医生提醒:夏天别这样洗澡

嗨！小伙，别光叫我“爷爷”，我，还有一个名字叫“知青”。在和你差不多一样大的时候，我们就离开学校，告别家乡。去农村，到兵团，垦大漠，戍边疆！“奔赴祖国最艰苦的地方！”然而，一旦现实和理想砰然对撞，我们才发现脚下的路是那么的漫长。天苍苍，野茫茫，日晒雨淋田里忙；稻田里，坡头上，汗流浃背湿衣裳；窝窝头，玉米棒，没到日落饿得慌；油灯暗，炕头凉，多少回梦里喊爹娘。知青岁月里，有人觉醒，有人迷茫，有人失落，有人逃离，有人坚强。更多的人在无奈中年复一年地等待，等待花开，等待希望！这就是，当年我们的青春。嘿！朋友，别问我“贵姓？”我和你一样，有一个共同的名字叫“知青”。请记住我们的共同的名字，将“知青”二字，永远铭刻在你我的心上。

到了夏天，洗澡已经成为每天必须要做的事情，但随之也会带来一些意想不到的问题。

一桶水，毁了一个家！

2015年，浙江省人民医院心内科的丁亚辉主任医师曾发过一条让人唏嘘的微博《一桶冷水毁了一个家》。这场悲剧的开始，只是一桶想用来消暑的冷水。 ①

丁亚辉医生写道：

这场悲剧的开始，只是 40 小时前的一桶冷水，一桶想用来消暑的冷水。

在患者将这桶冷水浇到自己身上之前，他是一个被旁人认为“身体棒得可以打死老虎”的人。可浇完冷水后，他就开始出现了持续性的胸闷。一开始，他以为自己只是中暑了，就一直熬着没去医院。

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几个小时后，他发觉情况越来越糟，还出现了胸痛，立即赶到当地医院看，结果发现，居然是大面积的心肌梗死。

当地医院也很专业，赶紧给他做了介入，用支架开通了完全堵塞的前降支，但他的情况仍在一点点地变差，血压开始支撑不住，胸闷再次加重，身体内环境也逐渐崩溃。终于在到达我们医院的那一刻，他的心脏彻底停工了。

希望大家能从这个悲伤的故事中吸取教训，避免骤冷刺激，减少发生心脑血管疾病的风险。

北京中医药大学中医诊断学博士罗大伦2019年曾在健康时报刊文，自己的一位亲属，刚过70岁，就在一次洗澡时突然倒地去世了，心源性猝死，令人悲哀。 ②

辽沈晚报曾报道，2013年夏季，沈阳40岁男子晨跑后洗了一个冷水澡，结果引发心梗，倒在浴室再也没有抢救过来。 ④

法制晚报也曾报道过类似案例，2012年夏天，北京一名19岁的年轻小伙洗澡后和同事聊天中突然发生心脏骤停，虽然经过现场同事抢救短暂恢复了心跳，但最终仍未抢救过来。 ⑤

类似的意外事件每个夏天几乎都会发生……

好好的洗个澡，为啥就出意外了？多是因为这几个原因！

一、洗澡的温度不对！

为了保护皮肤，水温不宜太高，应与体温接近，一般以35-40℃的温水为宜。

若水温过高，会使全身表皮血管扩张，心脑血流量减少，发生缺氧；水温过低则会使皮肤毛孔突然紧闭，血管骤缩，出汗散热受阻。

夏天有些人尤其喜欢洗冷水澡，但从热环境突然进入到冷水澡的环境中，很容易引起意外。

二、洗澡的时机不对！

1. 脑力劳动后洗澡

在日常生活中，很多人在“头脑风暴”后都很喜欢洗澡“醒神”，但是，要注意，在脑力劳动后不宜立刻洗澡，应该休息片刻再洗。

广东省第二人民医院心内科主任医师杜作义2015年在接受信息时报采访时解释，脑力劳动时，大脑高速运转，对血液需求量非常大。如果立刻去洗澡，血液会向体表皮肤进行转移。而在洗澡过程中，体表对血液的需求量大，这很可能会立刻造成大脑供血量迅速降低，引起供血量不足导致晕厥。 ⑥

2. 饮酒后洗澡

武汉中心医院心血管内科主任医师陈曼华2016年接受健康时报采访时表示，酒和热水的刺激，会导致体表血管扩张，大量血液从内脏转移到体表，脑、心、肾等重要脏器会因此出现缺血缺氧，很容易诱发心绞痛和心肌梗塞。老人一定要提高警惕。 ⑦

3. 运动后洗澡

武警广东省总队医院内一科主任医师吴朝晖2011年在健康时报刊文提醒，运动后别立即去洗澡。

因为机体受到热水刺激后，会导致肌肉和皮肤的血管扩张，使流向肌肉和皮肤的血液进一步增加，导致其他器官供血量不足，尤其心脏和脑部。

特别是对患有高血压或冠心病的人来说，一旦引起心脏和脑部严重供血不足，很可能导致心脑血管系统疾病的急性发作。 ⑧

4. 感冒体虚时洗澡

北京120急救中心医生刘江2014年接受健康时报采访时表示，老人感冒体虚时，洗澡容易出现意外，一定要等身体好了之后再洗澡，一定要洗澡，要在家人照料下进行。

5. 饭后立刻洗澡

刘江医生表示，饭后也不能立即洗澡。因为饭后一小时，血液主要集中在胃肠道，此时洗澡，会加剧心脏缺血。

三、洗澡的时间不对！

有些人洗澡习惯“泡在水里”。爱干净是好事，但洗澡时间过长对身体并不好。

罗大伦在健康时报刊文指出，洗澡时间最好控制在30分钟内，老人、小孩及心血管患者最多不超过20分钟。

时间过长，会导致交感神经长时间兴奋，心跳和血压上升，导致心脏负担增大。 ②

四、洗澡的顺序不对！

洗澡第一步应该先做什么？洗头？错了！

上海交通大学医学院医学博士黄佳在“科普中国”微信公号发文，

第一步应该是洗脸！

进入浴室后，热水开一会就会产生热气腾腾的蒸气。

人体毛孔也遵循热胀冷缩的原理，遇热时会迅速张开，如果不先洗脸，白天脸上积累了一天的化妆品、路上飘来的灰尘、皮肤自身分泌的油渍就会趁毛孔大门开启之时，悄悄潜入。

久而久之，毛孔就会被堵塞，黑头和青春痘也会越来愈多。因此，先洗脸可避免脸部毛孔进入过多异物。

第二步：洗身上

清洗身体也是有顺序的，应先从远离心脏的四肢开始，等身体适应后，再清洗躯干。

记住不要为了过度清洁，反复使用毛巾在肌肤上搓擦，你洗的是皮肤不是铁皮，否则易损伤皮肤，使皮肤角化层脱落，皮肤会更干燥。

最后一步：洗头

一是可以避免冷热交替刺激导致头部血液流通不畅，减低诱发脑血管疾病的可能性；

二是经过一段时间热水冲洗，头皮跟头发在水蒸气中得到充分滋润，更利于清洁及头皮健康。 ⑩

五、洗澡前的准备不对！

罗大伦在健康时报刊文指出，洗澡前，最好先喝杯热水，让身体保持温暖状态。

这杯水非常重要。因为洗澡时一般会流失汗液，很多人洗澡后口渴，如果此时体内津液不足，又有汗液流失，那经络空虚，出来后猝然感受风寒，则寒气更易进入体内。洗澡后可再喝一小杯，使身体继续温暖，汗液不至于匮乏。 ②

本文综合自：

①2015-08-03@心内科丁亚辉《一桶冷水毁了一个家》

②2019-11-15健康时报《老人冬季洗澡要防意外》

③2021-03-25沈阳晚报《一次泡澡引发的悲剧 66岁男子在浴池猝死》

④2013-07-16辽沈晚报《晨练后洗凉水澡 40岁男子猝死》

⑤2012-07-21法制晚报《19岁小伙酒后洗冷水澡心脏骤停 送医不治身亡》

⑥2015-08-13信息时报《这些情况不能立即洗澡》

⑦2016-01-25健康时报《酒足饭饱 先别洗澡》

⑧2011-02-21健康时报《运动后别马上洗澡》

⑨2014-01-09健康时报《老人洗澡短平快》

⑩2019-06-25科普中国《万万没想到！洗澡竟有这么多讲究，原来以前都洗错了……》

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